adminO que é?
É uma massagem realizada na região da vagina e do períneo. Estas regiões sofrem um grande estiramento aquando da passagem do bebé durante o parto vaginal, daí a sua importância.
Estudos recentes demonstraram que a massagem perineal reduz o trauma perineal (rasgadura ou episiotomia), incontinência urinária ou fecal e reduz ainda o risco de morbilidades. Acredita-se que ao evitar a episiotomia vamos reduzir a dor pós-parto e o uso de fármacos assim como favorecer a vinculação precoce entre mãe e bebé.
Quando fazer?
A massagem deve ser feita por volta das 34-36 semanas.
Como fazer?
Encontre uma posição confortável. Pode fazê-lo depois do banho. Certifique-se que tem as mãos bem lavadas e as unhas cortadas para não se magoar. Pode utilizar um óleo vegetal se preferir. Lembre-se que pelas alterações hormonais a sua vagina já se encontra mais lubrificada e pode ajudá-la durante a massagem.
Introduza os seus polegares na entrada da vagina, faça uma ligeira pressão para dentro em movimentos circulares. A pressão pode ir aumentando à medida que for sentindo os tecidos a cederem.
Deve realizar entre 5 a 10 minutos três vez por semana. Fale primeiro com o seu obstetra e confirme que não existem contra-indicações.
Tem dúvidas se está a executar bem a massagem? Fale com um fisioterapeuta, ele pode ajudá-la.
Para além da massagem os fisioterapeutas têm uma série de estratégias para prepará-la para o parto e pós-parto.
Referências bibliográficas
- Ugwu, E.O., Sunday Iferikigwe, E.S., Obi, S.N., Eleje, G.U., Ozumba, B.C. (2018). Effectiveness of antenatal perineal massage in reducing perineal trauma and post-partum morbidities: A randomized controlled trial. J. Obstet. Gynaecol. 44(7),1252–1258.
- Dieb, A.S., Shoab, A.Y., Nabil, H., Amir Gabr, A., Abdallah, A.A., Ahmed A., Shaban, M.M., Attia, H.A. (2019). Perineal massage and training reduce perineal trauma in pregnant women older than 35 years: a randomized controlled trial. International Urogynecology Journal. 31, 613–619.
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