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Fisioterapia na Gravidez

A gravidez é uma fase única na vida de uma mulher. Todos os comportamentos que a mulher adopte irão influenciar a sua saúde e o bem estar fetal.

Se não existirem contra-indicações clínicas absolutas, a grávida deve realizar actividade física regular.

A “Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy (2019)” recomenda à grávida a prática de actividade física de intensidade moderada, pelo menos 3 vezes por semana, perfazendo um total de 150 minutos.

Durante a prática devem incluir:

  • Exercícios aeróbicos
  • Alongamentos
  • Exercícios de kegel diários (fortalecimento muscular perineal)

A prática de exercícios traz inúmeros benefícios para a grávida, nomeadamente a diminuição do risco de diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, hipertensão arterial, incontinência urinária e dor lombar.

 

Recomendações

O exercício físico deve ser seguro, por isso deixamos algumas recomendações:

  • Deve evitar actividade física durante a altura de maior calor
  • Actividades com risco de queda acrescido e de contacto físico
  • Mantenha-se hidratada.

 

Fisioterapeuta Diana Duarte

One Clinics Telheiras

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